Schon eine kühle Brise reicht – und plötzlich zwickt der Nacken oder der Rücken fühlt sich verspannt an. Warum Kälte und Zugluft Muskeln so schnell steif machen und was man dagegen tun kann, erklärt Osteopath Felix Kammerlander in einer neuen Folge seiner Kolumne "Gesund mit Felix".“

Manche Beschwerden tauchen scheinbar ohne Grund auf – Verspannungen, Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen. Doch manchmal steckt ein längst vergessenes Ereignis dahinter: ein Sturz, ein Unfall, ein Schreckmoment.

„Richtig sitzen“ klingt simpel, ist aber in Wahrheit ein aktiver Prozess. Denn gesundes Sitzen bedeutet nicht, starr in einer perfekten Haltung zu verharren, sondern Bewegung in den Alltag zu bringen – auch im Sitzen. Wie das geht, erklärt der Hofheimer Osteopath Felix Kammerlander in Folge 7 seiner Kolumne.

Viele Menschen unter wiederkehrenden Muskelverspannungen. Sie versuchen dann, das Problem mit mehr Bewegung oder gezieltem Krafttraining zu lösen. Doch dieser Ansatz greift oft zu kurz. Denn Verspannungen sind kein Zeichen von Muskelschwäche, sondern ein Ausdruck von zu hoher Muskelspannung. Wer in solchen Phasen zusätzlich Krafttraining betreibt, kann die Beschwerden sogar unbewusst verstärken.

Viele Menschen versuchen Verspannungen mit Dehnen, Massieren oder der Faszienrolle zu lösen, doch der Effekt hält oft nicht an. Muskelspannung ist jedoch kein rein mechanisches Problem, sondern wird vom Nervensystem gesteuert. Osteopath Felix Kammerlander beschreibt, was besser wirkt.

Knieschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Doch nicht immer ist das Gelenk selbst die Ursache. Die Erklärung für diese spezielle Symptomatik kann dir nicht nur Klarheit, sondern auch Beruhigung geben.

Knieschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Doch nicht immer ist das Gelenk selbst die Ursache. Die Erklärung für diese spezielle Symptomatik kann dir nicht nur Klarheit, sondern auch Beruhigung geben.

Yoga ist in den letzten Jahren vom Nischenthema zu einem echten Alltagsbegleiter für viele Menschen geworden. Yoga kann dir helfen, deinen Körper besser wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und eine wohltuende Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Dabei geht es nicht um Leistung oder Akrobatik, sondern um ein vielseitiges Training für Körper und Geist, das sich an nahezu jedes Alter und jedes Fitnessniveau anpassen lässt.

 In vier bis sechs Wochen sollten die meisten Gärten winterfest sein: Sträucher zurückschneiden, Laub harken, Beete vorbereiten, Geräte einlagern. Viele Hobbygärtner schieben diese Aufgaben allerdings lange vor sich her – und packen dann alles in ein einziges, intensives „Garten-Hau-Ruck-Wochenende“. Das Ergebnis ist zwar ein ordentlicher Garten – aber oft auch ein schmerzender Rücken, verspannte Schultern oder gereizte Knie. Dabei lässt sich das mit ein wenig Planung und Pausen leicht vermeiden.