Gesundheit – Hofheim-News

Gesund mit Felix (36): Cool bleiben – praktische Tipps für heiße Sommertage

Hofheim-News — Sat, 20 Jun 2026 16:00:00 +0000

Die Gesundheitskolumne von Osteopath Felix Kammerlander (Folge 36)

Wenn die Temperaturen im Sommer über 30 Grad steigen, fühlen sich viele Menschen müde, antriebslos oder kreislaufschwach. Manche bekommen Kopfschmerzen, andere schlafen schlechter oder haben das Gefühl, selbst kleine Tätigkeiten würden plötzlich deutlich anstrengender werden.

Das ist nicht überraschend. Hohe Temperaturen bedeuten für den Körper Arbeit. Er versucht ständig, seine Kerntemperatur stabil zu halten und überschüssige Wärme abzugeben. Je besser wir ihn dabei unterstützen, desto angenehmer lassen sich heiße Tage überstehen. Hier sind einige einfache und alltagstaugliche Maßnahmen, die sich in der Praxis bewährt haben.

Warum Hitze den Kreislauf belastet

Um Wärme abzugeben, erweitert der Körper die Blutgefäße in der Haut. Dadurch kann mehr Wärme nach außen abgegeben werden. Die Folge:

der Blutdruck sinkt leichter
das Herz muss stärker arbeiten
Schwindel oder Müdigkeit können auftreten
die Leistungsfähigkeit nimmt ab

Zusätzlich verliert der Körper durch Schwitzen Wasser und Mineralstoffe. Werden diese Verluste nicht ausgeglichen, verstärken sich die Beschwerden häufig.

Trinken – aber richtig

Der wichtigste Punkt an heißen Tagen ist ausreichend Flüssigkeit. Dabei überrascht viele Menschen eine Beobachtung: Eiskalte Getränke sind nicht immer die beste Wahl.

Sehr kalte Getränke kühlen zwar kurzfristig angenehm, können den Körper aber dazu veranlassen, die Temperatur anschließend wieder stärker anzuheben. In vielen heißen Regionen der Welt werden deshalb traditionell eher warme oder zumindest nicht eiskalte Getränke konsumiert.

Warme Getränke fördern das Schwitzen, wodurch der Körper Wärme effizienter abgeben kann. Deshalb kann ein lauwarmer Tee an einem heißen Tag manchmal angenehmer wirken als ein eisgekühltes Getränk.

Kaltes Wasser an die richtigen Stellen

Wenn schnelle Abkühlung gefragt ist, muss nicht der ganze Körper gekühlt werden. Besonders wirksam sind Bereiche, in denen größere Blutgefäße relativ oberflächlich verlaufen:

Handgelenksinnenseiten
Unterarme
Nacken
Füße

Wer unterwegs ist, kann die Handgelenke für einige Minuten unter kaltes, fließendes Wasser halten. Viele Menschen merken bereits danach eine deutliche Erleichterung.

Das unterschätzte Fußbad

Zu Hause gehört ein kaltes oder kühles Fußbad zu den einfachsten Maßnahmen überhaupt. Die Füße verfügen über eine gute Durchblutung und können helfen, überschüssige Wärme abzugeben.

Wichtig dabei: Eiskaltes Wasser ist meist nicht notwendig. Kühl reicht völlig aus und wird oft als angenehmer empfunden.

Kleidung: Luft statt Isolation

An heißen Tagen sollte Kleidung vor allem zwei Dinge können:

Luft zirkulieren lassen
Schweiß verdunsten lassen

Lockere Kleidung aus Baumwolle, Leinen oder anderen atmungsaktiven Stoffen ist häufig angenehmer als eng anliegende synthetische Materialien. Auch helle Farben haben Vorteile, da sie weniger Sonnenstrahlung aufnehmen.

Essen bei Hitze

Große, schwere Mahlzeiten erzeugen zusätzliche Wärme im Körper, weil die Verdauung Energie benötigt. Viele Menschen fühlen sich deshalb wohler mit:

Obst
Gemüse
Salaten
kleineren Mahlzeiten

Fruchtiges Essen: Wassermelonen, Beeren, Pfirsiche oder andere wasserreiche Früchte liefern Flüssigkeit und sind oft gut verträglich. Allerdings enthalten sie vergleichsweise wenig Salz.

Salziges Essen: Durch das Schwitzen verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe – insbesondere Natrium. Deshalb kann etwas salzhaltige Nahrung an sehr heißen Tagen durchaus sinnvoll sein.

Wie so oft liegt die Lösung in der Balance: ausreichend Flüssigkeit, frische Lebensmittel und eine normale Zufuhr von Salz.

Schlafen bei Hitze

Hohe Temperaturen verschlechtern häufig die Schlafqualität. Hilfreich können sein:

leichte Bettdecken
gut gelüftete Schlafzimmer
kühle Duschen vor dem Schlafengehen
möglichst wenig Alkohol am Abend

Denn guter Schlaf ist auch bei Hitze einer der wichtigsten Faktoren für einen stabilen Kreislauf.

Die osteopathische Perspektive

Aus osteopathischer Sicht reagiert jeder Mensch etwas unterschiedlich auf Hitze. Faktoren wie Herz-Kreislauf-System, Nervensystem, Stoffwechsel, Schlafqualität und allgemeine Belastbarkeit spielen dabei zusammen. Besonders Menschen, die ohnehin unter Stress, Schlafmangel oder chronischen Beschwerden leiden, spüren hohe Temperaturen oft stärker.

Deshalb lohnt es sich gerade an heißen Tagen, auf ausreichende Erholung, Bewegung in Maßen und genügend Flüssigkeit zu achten.

Fazit

Hitze belastet den Körper, aber mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich der Sommer oft deutlich angenehmer gestalten. Ausreichend trinken, die richtigen Körperregionen gezielt kühlen, leichte Mahlzeiten wählen und körperliche Aktivität geschickt planen – das kann bereits einen großen Unterschied machen.

Manchmal sind es nicht die großen Maßnahmen, sondern die kleinen Tricks im Alltag, die dafür sorgen, dass man auch bei hohen Temperaturen einen kühlen Kopf bewahrt.

Der Autor

Gesund mit Felix (35): Warum guter Schlaf wichtiger ist als die „richtige“ Lage

Hofheim-News — Sat, 13 Jun 2026 16:00:00 +0000

Die Gesundheitskolumne von Osteopath Felix Kammerlander (Folge 35)

Kaum ein Gesundheitsthema wird im Internet so häufig diskutiert wie die richtige Schlafposition. Immer wieder liest man Empfehlungen, man solle sich das Schlafen auf dem Rücken angewöhnen. Die Seitenlage wird dagegen teilweise als Ursache für Rücken- oder Hüftprobleme dargestellt.

Aus meiner Sicht greift diese Darstellung oft zu kurz. Denn bei aller Diskussion über die optimale Liegeposition wird ein entscheidender Faktor häufig übersehen: die Schlafqualität. Was nützt die vermeintlich perfekte Position, wenn du dadurch schlechter schläfst?

Gibt es überhaupt die ideale Schlafposition?

Die Vorstellung einer einzigen, für alle Menschen optimalen Schlafposition klingt zunächst plausibel. Der menschliche Körper ist jedoch deutlich komplexer. Menschen unterscheiden sich in:

Körperbau
Beweglichkeit
Gelenkstellung
Beschwerden
Schlafgewohnheiten

Was für den einen angenehm ist, kann für den anderen unangenehm oder sogar störend sein. Deshalb gibt es keine Schlafposition, die nachweislich für jeden Menschen gleichermaßen ideal ist.

Warum viele Menschen Seitenschläfer sind

Interessanterweise schlafen die meisten Menschen ganz natürlich auf der Seite. Ohne Anleitung, ohne bewusstes Training und oft bereits seit ihrer Kindheit. Das allein beweist zwar nicht, dass die Seitenlage perfekt ist. Es zeigt jedoch, dass sie für den menschlichen Körper offensichtlich eine sehr natürliche und komfortable Position darstellt.

Wer sich nachts regelmäßig automatisch auf die Seite dreht, sollte sich deshalb zunächst fragen, ob der Körper vielleicht einen guten Grund dafür hat.

Schlafqualität schlägt Theorie

In der Praxis begegnen mir immer wieder Menschen, die versuchen, sich das Schlafen auf dem Rücken anzugewöhnen. Das Problem: Viele schlafen dadurch schlechter. Sie wachen häufiger auf, liegen länger wach oder fühlen sich morgens weniger erholt.

Dabei wird oft vergessen, welche enorme Bedeutung guter Schlaf für die Gesundheit hat. Während des Schlafes:

regeneriert das Nervensystem
werden Gewebe repariert
werden Hormone reguliert
verarbeitet das Gehirn Informationen des Tages

Wenn eine erzwungene Schlafposition diese Prozesse beeinträchtigt, kann der vermeintliche Vorteil schnell zum Nachteil werden.

Die Hüftbeuger-Theorie

Ein häufiges Argument für die Rückenlage lautet, dass die Hüftbeugemuskulatur – insbesondere der Iliopsoas – in Seitenlage verkürzen könne und dadurch Rückenschmerzen begünstigt würden. Auf den ersten Blick klingt das logisch.

Bei genauerem Hinsehen wird jedoch ein wichtiger Punkt übersehen: Im Schlaf befindet sich die Muskulatur normalerweise in einem Zustand tiefer Entspannung. Eine aktive Daueranspannung der Hüftbeuger entsteht daher während des Schlafes meist nicht.

Anders sieht es tagsüber aus. Beim langen Sitzen ist die Hüfte über Stunden gebeugt. Gleichzeitig bleibt die Muskulatur aktiv, um die Körperhaltung zu stabilisieren. Hier können tatsächlich erhöhte Spannungen entstehen, die sich langfristig auf Becken und Lendenwirbelsäule auswirken.

Wenn das Ziel also darin besteht, die Hüftbeuger beweglich zu halten, erscheint es sinnvoller, dies während der 16 bis 18 Stunden Wachzeit anzugehen als während der Schlafphase.

Was wirklich einen Unterschied machen kann

Für viele Menschen sind andere Faktoren deutlich relevanter als die genaue Schlafposition:

ausreichende Schlafdauer
regelmäßige Schlafzeiten
eine passende Matratze
ein geeignetes Kopfkissen
wenig Licht und Lärm
ausreichende Bewegung im Alltag

Gerade Bewegung wird häufig unterschätzt. Wer seinen Körper tagsüber regelmäßig bewegt, Positionen wechselt und gelegentlich Mobilisations- oder Dehnübungen einbaut, muss sich meist deutlich weniger Gedanken über einzelne Schlafpositionen machen.

Wann die Schlafposition dennoch wichtig sein kann

Natürlich gibt es Situationen, in denen bestimmte Liegepositionen sinnvoll oder angenehmer sein können. Beispiele sind:

bestimmte Schulterbeschwerden
Schwangerschaft
Schnarchen oder Schlafapnoe
akute Rückenbeschwerden

Hier lohnt sich eine individuelle Betrachtung. Die allgemeine Aussage, dass alle Menschen grundsätzlich auf dem Rücken schlafen sollten, wird der Komplexität des menschlichen Körpers jedoch kaum gerecht.

Fazit

Die beste Schlafposition ist häufig diejenige, in der du ruhig, tief und erholsam schlafen kannst. Die Vorstellung, man müsse sich zwanghaft eine bestimmte Liegeposition antrainieren, um Rückenprobleme zu vermeiden, greift oft zu kurz.

Für die Gesundheit sind regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und ein gut reguliertes Nervensystem meist deutlich wichtiger als die Frage, ob man auf dem Rücken oder auf der Seite schläft.

Wer seine Hüftbeuger beweglich halten möchte, hat dafür tagsüber genügend Möglichkeiten. Die Nacht darf in erster Linie der Erholung dienen.

Der Autor

Gesund mit Felix (34): Warum kleine Pausen oft mehr bringen als Urlaub

Hofheim-News — Sat, 06 Jun 2026 16:00:00 +0000

Die Gesundheitskolumne von Osteopath Felix Kammerlander (Folge 34)

Viele Menschen kennen dieses Gefühl: Man arbeitet wochenlang auf den nächsten Urlaub hin, freut sich auf Erholung und stellt fest, dass die Entspannung oft nur kurz anhält. Nach wenigen Tagen oder Wochen im Alltag sind Anspannung, Verspannungen und Erschöpfung wieder zurück. Das wirft eine interessante Frage auf: Braucht unser Körper wirklich vor allem lange Erholungsphasen – oder fehlen ihm vielleicht eher die kleinen Pausen im Alltag? Aus Sicht des Nervensystems ist die Antwort überraschend eindeutig.

Unser Körper lebt nicht von Extremen

Die meisten Menschen organisieren ihre Erholung ähnlich wie ihre Arbeit: in großen Blöcken. Fünf Tage arbeiten, zwei Tage Wochenende. Elf Monate arbeiten, zwei Wochen Urlaub.

Für das Nervensystem ist jedoch nicht nur die Menge an Erholung entscheidend, sondern vor allem deren Regelmäßigkeit.

Stell dir vor, du würdest eine Zimmerpflanze elf Monate lang nicht gießen und ihr dann zwei Wochen lang besonders viel Wasser geben. Wahrscheinlich würde sie trotzdem nicht gut gedeihen.

Ähnlich verhält es sich mit unserem Körper. Er benötigt regelmäßige Phasen der Regulation und nicht ausschließlich große Erholungsereignisse.

Daueranspannung entsteht schleichend

Viele Beschwerden des Bewegungsapparates entwickeln sich nicht durch einzelne Belastungen, sondern durch dauerhaft erhöhte Grundspannung. Typische Beispiele sind:

verspannte Schultern
Nackenschmerzen
Rückenschmerzen
Kieferanspannung
Kopfschmerzen

Dabei spielt weniger die einzelne stressige Situation eine Rolle als die fehlende Gelegenheit, zwischendurch wieder herunterzufahren. Das Nervensystem braucht regelmäßig die Rückmeldung: „Alles ist in Ordnung. Du kannst loslassen.“

Bleibt diese Rückmeldung aus, entsteht ein Zustand dauerhafter Aktivierung.

Warum der Urlaub oft so gut tut

Im Urlaub verändern sich meist mehrere Faktoren gleichzeitig:

weniger Termine
weniger Verantwortung
mehr Bewegung
mehr Tageslicht
mehr Schlaf
weniger Zeitdruck

Das Nervensystem bekommt endlich Gelegenheit, den Aktivitätsmodus zu verlassen. Deshalb fühlen sich viele Menschen im Urlaub beweglicher, entspannter und schmerzfreier.

Interessanterweise liegt das häufig nicht am Urlaubsort selbst, sondern an den veränderten Bedingungen für das Nervensystem.

Das Problem beginnt nach der Rückkehr

Sobald der gewohnte Alltag wieder startet, kehren oft auch die alten Muster zurück:

stundenlanges Sitzen
Zeitdruck
ständige Erreichbarkeit
wenige Bewegungspausen
mentale Dauerbelastung

Der Körper fällt schnell wieder in den bekannten Spannungszustand zurück. Deshalb erleben viele Menschen, dass die positive Wirkung des Urlaubs erstaunlich kurz anhält.

Kleine Pausen wirken direkt auf das Nervensystem

Die gute Nachricht: Der Körper benötigt nicht zwingend lange Auszeiten, um sich zu regulieren. Oft reichen bereits wenige Minuten.

Entscheidend ist nicht die Länge, sondern die Häufigkeit. Kurze Pausen können helfen:

die Atmung zu vertiefen
Muskelspannung zu reduzieren
die Aufmerksamkeit neu auszurichten
Stressreaktionen zu unterbrechen

Das Nervensystem erhält dadurch immer wieder kleine Gelegenheiten zur Erholung.

Was eine gute Pause ausmacht

Nicht jede Pause ist automatisch erholsam. Wer die Mittagspause mit E-Mails verbringt oder während des Spaziergangs ständig aufs Smartphone schaut, bleibt oft im gleichen Aktivitätsmodus.

Hilfreicher sind Pausen, die einen echten Wechsel ermöglichen:

ein kurzer Spaziergang
einige tiefe Atemzüge
bewusstes Strecken und Bewegen
ein Blick in die Ferne statt auf einen Bildschirm
wenige Minuten ohne neue Informationen

Schon solche kleinen Unterbrechungen können spürbare Auswirkungen haben.

Bewegung statt Perfektion

Viele Menschen glauben, sie müssten für ihre Gesundheit täglich eine Stunde Sport treiben. In der Praxis zeigt sich jedoch oft etwas anderes:

Fünf kleine Bewegungspausen über den Tag verteilt können für das Nervensystem wertvoller sein als eine einzelne Trainingseinheit am Abend, wenn die restlichen zehn Stunden nahezu bewegungslos verbracht werden.

Der Körper profitiert von Regelmäßigkeit und Variation deutlich mehr als von Extremen.

Die osteopathische Perspektive

In der Osteopathie begegnen wir häufig Menschen, die nicht unter zu wenig Urlaub leiden, sondern unter zu wenig Erholung im Alltag. Der Körper ist grundsätzlich sehr anpassungsfähig. Er kann auch stressige Phasen gut bewältigen – solange regelmäßig Möglichkeiten zur Regulation vorhanden sind.

Oft sind es deshalb nicht die großen Veränderungen, sondern die kleinen, wiederkehrenden Gewohnheiten, die langfristig den größten Unterschied machen.

Fazit

Urlaub ist wertvoll und wichtig. Doch für die tägliche Gesundheit sind kleine, regelmäßige Erholungsphasen oft noch entscheidender. Das Nervensystem braucht keine perfekte Woche auf einer einsamen Insel, um sich zu regulieren. Es braucht immer wieder kurze Momente, in denen es die Möglichkeit bekommt, Spannung loszulassen.

Manchmal sind fünf Minuten bewusste Pause im richtigen Moment für den Körper wertvoller als zwei Wochen Erholung, die erst Monate später kommen.

Der Autor

Gesund mit Felix (33): Unsere Füße – warum wir sie unterstützen sollten

Hofheim-News — Sat, 30 May 2026 16:00:00 +0000

Die Gesundheitskolumne von Osteopath Felix Kammerlander (Folge 33)

Unsere Füße tragen uns oft Jahrzehnte lang durch den Alltag – und bekommen dabei erstaunlich wenig Aufmerksamkeit. Viele Menschen beschäftigen sich erst mit ihren Füßen, wenn Beschwerden auftreten: Schmerzen unter dem Fuß, müde Beine, Probleme beim Gehen oder Diagnosen wie Knick-, Senk- oder Spreizfuß. Dabei spielen die Füße eine deutlich größere Rolle, als viele vermuten. Sie bilden das Fundament des gesamten Bewegungsapparates und beeinflussen, wie Belastungen durch Knie, Hüfte, Becken und Wirbelsäule weitergeleitet werden.

Der Fuß – mehr als nur eine Standfläche

Jeder Fuß besteht aus 26 Knochen, zahlreichen Gelenken, Bändern und Muskeln. Gemeinsam bilden sie ein komplexes System, das gleichzeitig stabil und flexibel sein muss. Der Fuß hat mehrere wichtige Aufgaben:

Körpergewicht tragen
Stöße beim Gehen und Laufen abfedern
Gleichgewicht sichern
Bewegungen an den Untergrund anpassen
Kraft auf den gesamten Körper übertragen

Besonders wichtig ist dabei das Fußgewölbe. Es funktioniert ähnlich wie ein natürlicher Stoßdämpfer und verteilt Belastungen gleichmäßig.

Was passiert bei Knick-, Senk- oder Spreizfüßen?

Diese Begriffe beschreiben unterschiedliche Veränderungen der Fußstatik:

Senkfuß: Das Längsgewölbe des Fußes flacht ab.

Knickfuß: Die Ferse kippt nach innen, wodurch sich die Belastung verändert.

Spreizfuß: Das Quergewölbe im Vorfuß verliert an Stabilität und die Mittelfußknochen spreizen sich auseinander.

Wichtig ist: Nicht jeder Knick-, Senk- oder Spreizfuß verursacht automatisch Beschwerden. Viele Menschen haben solche Veränderungen und sind dennoch beschwerdefrei.

Problematisch wird es vor allem dann, wenn die Belastbarkeit des Systems abnimmt oder andere Bereiche kompensieren müssen.

Warum der Fuß Auswirkungen auf Knie, Hüfte und Rücken haben kann

Der Körper arbeitet als zusammenhängende Bewegungskette. Wenn der Fuß beim Gehen stärker nach innen einsinkt, verändert sich häufig auch die Stellung von:

Sprunggelenk
Knie
Hüfte
Becken

Dadurch können Bewegungsmuster entstehen, die sich über Jahre hinweg auf andere Körperregionen auswirken. Das bedeutet nicht, dass jedes Knie- oder Rückenproblem vom Fuß kommt. Der Fuß kann jedoch ein wichtiger Baustein im Gesamtbild sein

Kann man das Fußgewölbe selbst trainieren?

Klare Antwort: In vielen Fällen ja.

Wie bei anderen Bereichen des Körpers spielt auch im Fuß die Muskulatur eine wichtige Rolle. Ein Teil der Stabilität entsteht nicht durch Knochen oder Bänder, sondern durch die kleinen Muskeln innerhalb des Fußes. Diese Muskulatur kann trainiert werden.

Übung 1: Das Fußgewölbe aktivieren

Eine einfache Übung besteht darin, den Fuß auf dem Boden stehen zu lassen und zu versuchen, das Längsgewölbe leicht anzuheben, ohne die Zehen einzukrallen. Der Fuß wird dabei etwas „kürzer“, bleibt aber vollständig am Boden. Diese Übung trainiert gezielt die kleinen stabilisierenden Fußmuskeln.

Übung 2: Barfußgehen

Soweit es der Untergrund zulässt, kann Barfußgehen ein wertvoller Trainingsreiz sein. Dabei werden:

Gleichgewicht
Wahrnehmung
Fußmuskulatur

gleichzeitig gefordert. Schon wenige Minuten täglich können einen Unterschied machen.

Übung 3: Zehenkontrolle verbessern

Viele Menschen können ihre Zehen kaum noch unabhängig voneinander bewegen. Versuche:

die große Zehe anzuheben, während die anderen unten bleiben
anschließend die kleinen Zehen anzuheben

Das wirkt zunächst ungewohnt, verbessert aber die Ansteuerung der Fußmuskulatur.

Übung 4: Waden und Fußsohle beweglich halten

Nicht jede Fußproblematik entsteht durch Schwäche. Manchmal tragen auch Spannungen in:

Wadenmuskulatur
Achillessehne
Fußsohle

dazu bei, dass der Fuß seine Funktion schlechter erfüllen kann. Sanfte Mobilisations- und Dehnübungen können hier unterstützend wirken.

Schuhe – Hilfe oder Hindernis?

Moderne Schuhe bieten oft viel Komfort, nehmen dem Fuß aber auch Arbeit ab. Das bedeutet nicht, dass jeder nur noch barfuß laufen sollte. Vielmehr lohnt es sich, darauf zu achten, dass der Fuß regelmäßig selbst arbeiten darf.

Abwechslung ist meist wichtiger als Extreme.

Die osteopathische Perspektive

In der osteopathischen Praxis wird der Fuß selten isoliert betrachtet. Fragen können sein:

Wie arbeitet die gesamte Beinachse?
Wie verteilt sich die Belastung im Körper?
Welche Rolle spielen Knie, Hüfte oder Becken?
Gibt es Bewegungsmuster, die den Fuß dauerhaft überfordern?

Der Fuß ist häufig Teil eines größeren Zusammenhangs und nicht nur der Ort, an dem Beschwerden auftreten.

Fazit

Unsere Füße leisten täglich Schwerstarbeit und beeinflussen weit mehr als nur das Gehen. Veränderungen des Fußgewölbes können Auswirkungen auf die gesamte Bewegungskette haben und sich bis zu Knie, Hüfte oder Rücken auswirken.

Die gute Nachricht: In vielen Fällen lässt sich die Funktion des Fußes durch einfache Übungen, mehr Wahrnehmung und regelmäßige Bewegung unterstützen.

Oft braucht es keine komplizierten Maßnahmen – sondern vor allem die Bereitschaft, dem Fundament des Körpers wieder etwas Aufmerksamkeit zu schenken.

Der Autor

Diedenbergen: Blut spenden und ein Metallica-T-Shirt erhalten

Hofheim-News — Wed, 20 May 2026 08:00:00 +0000

Der DRK-Blutspendedienst lädt zur Blutspende nach Diedenbergen – am Samstag, 23. Mai, von 13 bis 18 Uhr im Gemeindezentrum in der Casteller Straße 37 ein. Wer spenden möchte, sollte rund eine Stunde einplanen – für die Anmeldung, das ärztliche Gespräch und eine kurze Ruhephase nach der Spende.

Als Dankeschön gibt es ein exklusives Metallica-T-Shirt im Blutspendedesign. Die Band – sie tritt am 22. und 24. Mai im Deutsche Bank Park in Frankfurt auf – und die bandeigene Stiftung All Within My Hands (AWMH) rufen Fans in ganz Europa dazu auf, Blut zu spenden, damit Patienten und Patientinnen niemals auf dringend benötigte, lebensrettende Blutpräparate warten müssen.

Außerdem verlost das DRK unter allen Spendern, die bis zum 5. Juni an einem Blutspendetermin teilnehmen, zehn Apple iPad Air.

Infos und Termine gibt es unter www.blutspende.de oder kostenfrei unter Telefon 0800 11 949 11.

Unser Bild oben zeigt die Band Metallica, eine der erfolgreichsten und einflussreichsten Heavy-Metal-Bands der Welt, bekannt für Klassiker wie „Enter Sandman“ oder „Nothing Else Matters“.

Quelle: DRK

Gesund mit Felix (32): Wenn der Rücken „zumacht“ – oft ein Schutzmechanismus

Hofheim-News — Sat, 16 May 2026 20:00:00 +0000

Die Gesundheitskolumne von Osteopath Felix Kammerlander (Folge 32)

Viele Menschen kennen diesen Moment: Eine kleine Bewegung im Alltag – beim Bücken, Drehen oder Aufstehen – und plötzlich fühlt sich der Rücken an, als wäre „etwas reingeschossen“. Die Muskulatur wird hart, Bewegungen sind kaum noch möglich und jede kleine Belastung fühlt sich gefährlich an. Oft entsteht sofort die Sorge, dass etwas „kaputt“ gegangen sein könnte. In vielen Fällen steckt dahinter jedoch etwas anderes: eine akute Schutzspannung des Körpers.

Was bedeutet „der Rücken macht zu“ eigentlich?

Wenn der Rücken plötzlich blockiert oder stark verspannt reagiert, ist das häufig keine schwere Verletzung, sondern eine Schutzreaktion des Nervensystems. Der Körper bewertet eine Bewegung oder Belastung als potenziell problematisch und reagiert reflexartig mit erhöhter Muskelspannung. Ziel ist dabei, die betroffene Region zu stabilisieren und weitere Bewegung einzuschränken.

Der Rücken versucht also nicht, dich zu „bestrafen“, sondern dich zu schützen.

Warum passiert das manchmal bei Kleinigkeiten?

Viele Betroffene wundern sich, dass der Rücken nicht bei schwerer Belastung, sondern bei scheinbar harmlosen Bewegungen reagiert – etwa beim Schuheanziehen oder Husten.

Der Grund ist oft: Die eigentliche Belastung hat sich bereits über längere Zeit aufgebaut. Mögliche Faktoren sind:

anhaltender Stress
wenig Bewegung
monotone Belastung
Schlafmangel
bereits bestehende Muskelspannung

Die kleine Bewegung ist dann häufig nur der „letzte Tropfen“, nicht die eigentliche Ursache.

Die Rolle des Nervensystems

Wie wir in anderen Artikeln [hier und hier] bereits besprochen haben, steuert das Nervensystem die Muskelspannung. Wenn dieses eine Situation als unsicher bewertet, erhöht es die Spannung in bestimmten Bereichen – besonders im unteren Rücken.

Das passiert blitzschnell und unbewusst. Die Folge:

Muskulatur verhärtet sich
Beweglichkeit nimmt ab
Schmerz entsteht
jede Bewegung fühlt sich bedrohlich an

Diese Schutzspannung kann sehr intensiv sein, obwohl keine ernsthafte strukturelle Schädigung vorliegt.

Warum die Spannung so stark sein kann

Die Rückenmuskulatur gehört zu den wichtigsten Stabilisierungssystemen des Körpers. Wenn das Nervensystem dort „Sicherheit herstellen“ möchte, geschieht das oft sehr konsequent.

Das erklärt, warum manche Menschen sich plötzlich kaum noch aufrichten oder drehen können. Der Körper schränkt Bewegung absichtlich ein, um die Region zu schützen.

Warum Angst die Situation verstärken kann

Akute Rückenschmerzen lösen häufig Unsicherheit aus. Gedanken wie:

„Da ist etwas kaputt.“
„Ich darf mich jetzt nicht bewegen.“
„Das wird schlimmer.“

führen oft dazu, dass das Nervensystem noch vorsichtiger reagiert. Die Spannung erhöht sich weiter – ein Kreislauf entsteht

Was in der Akutsituation oft hilfreich ist

1. Ruhe bewahren

Auch wenn die Schmerzen intensiv sind: In vielen Fällen handelt es sich um eine starke Schutzspannung, nicht um einen schweren Schaden.

2. Sanfte Bewegung statt komplette Schonung

Komplette Bewegungslosigkeit führt oft zu noch mehr Spannung. Kleine, vorsichtige Bewegungen sind meist hilfreicher als starres Liegen.

3. Wärme

Wärme kann dem Nervensystem signalisieren, dass Entspannung möglich ist und die Muskulatur nicht dauerhaft „festhalten“ muss.

4. Ruhige Atmung

Flache Stressatmung erhöht die Muskelspannung zusätzlich. Langsame Bauchatmung kann helfen, den Aktivitätszustand zu senken.

Wann eine ärztliche Abklärung wichtig ist

Auch wenn akute Schutzspannungen häufig harmlos verlaufen, sollten bestimmte Warnzeichen ernst genommen werden. Eine medizinische Abklärung ist immer sinnvoll – aber absolut unumgänglich bei:

Lähmungserscheinungen
Taubheitsgefühlen
Problemen mit Blase oder Darm
starken neurologischen Symptomen
schweren Unfällen oder Stürzen

Die osteopathische Perspektive

In der osteopathischen Betrachtung wird ein „zumachender Rücken“ als Ausdruck eines überlasteten oder übervorsichtigen Systems verstanden. Dabei spielen häufig zusammen:

erhöhte Grundspannung
eingeschränkte Beweglichkeit
Stressbelastung
ungünstige Bewegungsmuster

Ziel ist es, dem Körper wieder Sicherheit und Beweglichkeit zu vermitteln, damit die Schutzspannung Schritt für Schritt reduziert werden kann.

Fazit

Wenn der Rücken plötzlich „zumacht“, steckt dahinter häufig keine schwere Schädigung, sondern eine starke Schutzreaktion des Nervensystems. Der Körper versucht dabei, Stabilität herzustellen und weitere Belastung zu vermeiden.

Wer versteht, dass Spannung oft Schutz und nicht Zerstörung bedeutet, kann mit solchen Situationen ruhiger umgehen – und dem Körper helfen, schneller wieder aus diesem Alarmzustand herauszufinden.

Der Autor

Für Betroffene und Angehörige: „Blickpunkt Auge“ berät bei Sehverlust

Hofheim-News — Wed, 13 May 2026 07:00:00 +0000

Für Betroffene und Angehörige gibt es am Dienstag, 26. Mai, von 15 bis 17 Uhr eine Beratung zum Thema Sehverlust im Kellereigebäude in Hofheim. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Thomas Sauer vom „Blickpunkt Auge“ beantwortet unabhängig und kostenlos Fragen wie: Mit welchen Hilfsmitteln lässt sich der Alltag besser bewältigen? Gibt es finanzielle Hilfen? Können digitale Medien wie Smartphones weiterhin genutzt werden?

„Blickpunkt Auge – Rat und Hilfe bei Sehverlust“ ist ein Angebot des Blinden- und Sehbehindertenbundes Hessen (Telefon: 0611/ 34 18 76 12, E-Mail: t.sauer@bsbh.org) in Kooperation mit der Seniorenberatung der Stadt Hofheim. Die Beratung findet alle zwei Monate statt. Veranstaltungsort ist das Kellereigebäude in der Burgstraße 28, Raum Bender, erster Stock.

Quelle: Stadtverwaltung

Varisano entwickelt neue Roboter-OP bei Nierentumoren

Hofheim-News — Thu, 07 May 2026 09:00:00 +0000

Am Varisano-Gesundheitsverbund, zu dem auch das Krankenhaus in Hofheim gehört, wurde ein neues roboterassistiertes Verfahren zur Behandlung von Nierentumoren entwickelt. Die von Chefarzt Dr. Amr Ahmed und seinem Team vorgestellte „Upside-down“-Technik ermöglicht die minimalinvasive Entfernung auch schwer zugänglicher Tumoren bei gleichzeitigem Erhalt der Nierenfunktion und zeigt in ersten Studien sehr gute Ergebnisse.

In einer Pressemitteilung von Varisano heißt es dazu: Jährlich werden in Deutschland rund 15.000 Patienten wegen Nierentumoren behandelt. Die Therapie von Nierentumoren hat in den vergangenen Jahren dabei erhebliche Fortschritte gemacht. Dennoch stellen insbesondere dorsal gelegene, also auf der Rückseite der Niere befindliche Tumoren, weiterhin eine große Herausforderung dar – vor allem dann, wenn die Niere erhalten werden soll.

Dr. Amr Ahmed, Chefarzt der Klinik für Urologie des Varisano-Gesundheitsverbundes

Der Chefarzt der Klinik für Urologie des Varisano-Gesundheitsverbundes, Dr. Amr Ahmed und sein Team haben nun ein neuartiges roboterassistiertes Operationsverfahren entwickelt, das genau hier ansetzt. Die innovative Methode ermöglicht die minimalinvasive Entfernung auch schwer zugänglicher Tumoren, während die Nierenfunktion gleichzeitig erhalten bleibt. Dies zeigen die Ergebnisse von 50 entsprechenden Operationen, die jüngst im Journal of Robotic Surgery veröffentlicht wurden: In allen Fällen konnte der Tumor vollständig entfernt werden. Gleichzeitig zeigten sich niedrige Komplikationsraten, und die Nierenfunktion blieb in den meisten Fällen weitgehend erhalten. Auch bei komplexen Tumoren wurden überwiegend sehr gute Ergebnisse erzielt.

Eine erhaltene Nierenfunktion trägt u.a. dazu bei, Folgeerkrankungen wie Herz-Kreislauf-Problemen vorzubeugen, eine Dialysepflicht zu vermeiden und so die Lebensqualität der Patienten zu verbessern.

Dadurch, dass der Eingriff roboterassistiert erfolgt, ergeben sich für den Patienten weitere Vorteile. Die Eingriffe mit OP-Robotern wie dem da Vinci, den Dr. Ahmed und sein Team im Krankenhaus Bad Soden einsetzen, sind minimalinvasiv. Sie benötigen lediglich kleine Schnitte, um den Tumor zu erreichen, und sind aufgrund hoher Genauigkeit sehr gewebe- und nervenschonend. Dies begünstigt u.a. eine schnelle Heilung.

Die neue Technik basiert auf einer Weiterentwicklung etablierter roboterassistierter Verfahren und wurde durch Ansätze aus der Nierentransplantation inspiriert. Aufgrund des besonderen Zugangswegs bezeichnet Dr. Ahmed die Methode als „Upside-down“-Technik – ein gewissermaßen umgekehrter Zugang zur Niere. Dieser ermöglicht es, Tumoren auf der Rückseite des Organs deutlich besser zu erreichen und mit hoher Präzision zu entfernen.

Auch wenn weitere Studien erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen, deutet sich bereits jetzt an, dass die „Upside-down“-Technik einen wichtigen Fortschritt in der operativen Behandlung von schwer erreichbaren Nierentumoren darstellt.

Unser Bild oben zeigt die roboterassistierte Chirurgie – der Operateur steuert die Arme des OP-Roboters mittels eines Joysticks. Der OP-Roboter übersetzt die Bewegungen des Chirurgen in feine Schnitte. Das Ergebnis: gewebe- und nervenschonende Operationen.

Quelle: Varisano

Wie gelingt ein gutes Leben mit Demenz? Fachtag in Hofheim gibt Antworten

Hofheim-News — Tue, 05 May 2026 16:00:00 +0000

Der Main-Taunus-Kreis und die Fachstelle Demenz des Caritasverband Taunus laden am 9. Juni von 13 bis 18 Uhr zum 20. gemeinsamen Fachtag in das Landratsamt in Hofheim ein. Unter dem Titel „Demenz – was stärkt!“ steht in diesem Jahr die Frage im Mittelpunkt, welche Wege Betroffene und Angehörige im Alltag unterstützen, stärken und ermutigen können.

Eine Demenzerkrankung bringt vielfältige Herausforderungen mit sich – sowohl für die Erkrankten selbst als auch für ihr persönliches Umfeld. Der Fachtag greift diese Situation auf und zeigt praxisnah, welche Möglichkeiten der Begleitung und Unterstützung bestehen. Ziel ist es, Orientierung zu geben und konkrete Hilfen für den Alltag vorzustellen.

Fachreferentinnen und Fachreferenten geben Einblicke in bewährte Angebote und stellen Unterstützungsformen vor, die Betroffene und Angehörige genutzt werden können. Darüber hinaus wird aufgezeigt, wie kreative, kulturelle und gemeinschaftliche Aktivitäten neue Zugänge eröffnen, Lebensfreude fördern und gesellschaftliche Teilhabe ermöglichen.

Ein besonderer Bestandteil ist der „Markt der Möglichkeiten“, auf dem sich Besucherinnen und Besucher über konkrete Unterstützungs- und Beratungsangebote im Main-Taunus-Kreis informieren können. Zudem besteht die Gelegenheit, direkt mit Fachleuten ins Gespräch zu kommen und sich auszutauschen.

Eingeladen sind interessierte Bürgerinnen und Bürger ebenso wie Fachkräfte aus dem Gesundheitswesen sowie Vertreterinnen und Vertreter aller Bereiche, die an der Gestaltung guter Rahmenbedingungen für ein Leben mit Demenz mitwirken.

Anmeldungen nimmt die Fachstelle Demenz per E-Mail unter fachstelledemenz.mtk@caritas-taunus.de entgegen. Für Rückfragen stehen die Mitarbeitenden telefonisch unter 06192 2934-34 oder -35 zur Verfügung. Die Teilnahmegebühr beträgt 15 Euro und wird vor Ort erhoben.

Quelle: Caritasverband Taunus

Gesund mit Felix (31): Entzündungen – ein oft missverstandener Begriff

Hofheim-News — Sat, 02 May 2026 16:00:00 +0000

Die Gesundheitskolumne von Osteopath Felix Kammerlander (Folge 31)

„Da ist eine Entzündung“ – für viele Menschen klingt dieser Satz sofort nach etwas Schlechtem, nach Krankheit, nach etwas, das möglichst schnell „weg muss“. Doch genau hier beginnt ein häufiges Missverständnis. Denn eine Entzündung ist in den meisten Fällen keine Krankheit an sich, sondern ein wichtiger, körpereigener Prozess. Sie ist Teil der natürlichen Reaktion des Körpers auf Belastung, Reizung oder Verletzung – und spielt eine entscheidende Rolle bei Heilung und Regeneration.

Was eine Entzündung eigentlich ist

Eine Entzündung ist die Antwort des Körpers auf eine Herausforderung.
Wenn Gewebe gereizt oder belastet wird, aktiviert der Körper Prozesse, um:

Schäden zu begrenzen
Gewebe zu reparieren
Heilung einzuleiten

Typische Zeichen einer Entzündung sind:

Wärme
Schwellung
Rötung
Schmerz

Diese Symptome wirken unangenehm – sind aber funktional. Sie zeigen, dass der Körper aktiv arbeitet.

Entzündung ist nicht das Problem

In vielen Fällen ist nicht die Entzündung selbst das Problem, sondern was sie immer wieder auslöst. Ein Beispiel aus dem Alltag: Wenn ein Gelenk oder ein Muskel dauerhaft falsch oder zu stark belastet wird, reagiert der Körper mit einer Entzündung. Diese soll helfen, das Gewebe zu schützen und zu reparieren.

Doch wenn die Belastung unverändert bleibt, passiert Folgendes:

Die Entzündung klingt nicht vollständig ab
Der Körper startet den Heilungsprozess immer wieder neu
Es entsteht ein dauerhafter Reizzustand

Die Entzündung ist dann nicht die Ursache – sondern der Versuch des Körpers, mit der Ursache umzugehen.

Der Kreislauf aus Reizung und fehlender Erholung

Damit Heilung stattfinden kann, braucht der Körper zwei Dinge:

einen Reiz (z. B. Belastung oder Verletzung)
ausreichend Zeit zur Erholung

Wenn jedoch die Belastung dauerhaft bestehen bleibt, fehlt die zweite Komponente.
Der Körper kommt nicht in die Phase, in der er den Prozess abschließen kann. Das Ergebnis ist ein Zustand, den viele als „chronische Entzündung“ wahrnehmen:

Beschwerden halten länger an
Belastbarkeit sinkt
Bewegungen werden unangenehm

Warum Schonung allein oft nicht reicht

Ein häufiger Reflex ist, bei Entzündungen komplett zu schonen. Kurzfristig kann das sinnvoll sein. Doch langfristig löst es nicht immer das eigentliche Problem. Wenn die ursprüngliche Ursache – etwa eine Fehlbelastung oder ein ungünstiges Bewegungsmuster – bestehen bleibt, kehrt die Reizung oft zurück, sobald die Aktivität wieder aufgenommen wird.

Das Ziel ist daher nicht nur, die Entzündung zu „beruhigen“, sondern die Belastung so zu verändern, dass der Körper sich wirklich erholen kann.

Die Rolle von Bewegung

Bewegung spielt eine wichtige Rolle im Umgang mit entzündlichen Prozessen – allerdings in der richtigen Dosierung. Zu viel Belastung kann Reizung verstärken. Zu wenig Bewegung kann jedoch ebenfalls problematisch sein, weil:

die Durchblutung reduziert wird
Stoffwechselprozesse langsamer ablaufen
Gewebe schlechter versorgt wird

Der Schlüssel liegt in einem angepassten Maß an Bewegung, das weder überfordert noch komplett vermeidet.

Entzündung und Nervensystem

Auch das Nervensystem beeinflusst, wie stark eine Entzündung wahrgenommen wird. Ein dauerhaft aktiviertes System kann:

Schmerz verstärken
Spannung erhöhen
Regeneration erschweren

Das zeigt, wie eng körperliche und nervensystemische Prozesse miteinander verbunden sind.

Die osteopathische Perspektive

In der osteopathischen Betrachtung wird eine Entzündung nicht isoliert gesehen, sondern im Kontext des gesamten Körpers. Fragen sind dabei zum Beispiel:

Wo besteht eine dauerhafte Fehlbelastung?
Welche Bewegungen sind eingeschränkt?
Wie verteilt sich Spannung im Körper?
Gibt es Bereiche, die kompensieren müssen?

Ziel ist es, Bedingungen zu schaffen, in denen der Körper den begonnenen Heilungsprozess auch abschließen kann.

Fazit

Entzündungen sind kein Feind, sondern ein wichtiger Teil der körpereigenen Heilungsstrategie.
Problematisch wird es erst, wenn die auslösende Reizung dauerhaft bestehen bleibt und dem Körper keine ausreichende Erholung möglich ist.

Wer versteht, dass Entzündung ein Prozess und kein reiner Defekt ist, kann Beschwerden besser einordnen – und gezielter daran arbeiten, die eigentliche Ursache zu verändern.